Спорт – аккумулятор бодрости

И тонкая выдумка конструктора, создающего сложные машины, и глубокая мысль учёного, проникающего в тайны мироздания, и блестящее мастерство композитора, поражающее нас невообразимым богатством музыки, – всё это рождается в головном мозгу. До сей поры даже люди взрослые, не говоря уже о детях, задаются вопросом: "Почему летит многотонный тяжёлый самолёт?" Или, например, вертолёт вначале взлетает вертикально, а затем летит как самолёт. И опять: "Почему?" Человечество долго шло к разгадке этой тайны, но сумели разгадать её не все, а лишь те, кто умом постиг эту науку. Сегодня, похоже, конструкторов совершенно не интересует вопрос "почему?". Они придумывают всё новые модели летательных аппаратов, о которых редакция газеты Приморского регионального отделения Союза машиностроителей России неоднократно рассказывала своим читателям. Все воздухоплавательные аппараты придуманы, построены, опробованы и отправлены в полёт благодаря коллективным человеческим усилиям, и в первую очередь, умственным.

Впрочем, современная физиология учит, что работа головного мозга и всей центральной нервной системы протекает успешно, если в них сохраняется равновесие между процессами возбуждения и торможения. Почему усталому человеку часто бывает трудно вспомнить то, что, казалось бы, хорошо сохранилось в памяти? Да потому, что по утомлённым клеткам мозга разлилось торможение, оно задерживает возбудительный процесс, и активность мозга ослабевает. Стоит отдохнуть – и всё вспоминается намного легче. Это понятно, как понятно и то, что умственную работу следует чередовать с физической. Только тогда в коре головного мозга происходит "подзарядка" заторможенных центров за счёт тех, которые только что включились в работу. Обязательно следует переключиться на какое-то другое дело. Неслучайно самые утомительные дни – те, когда приходится заниматься однообразным делом. Нередко, устав от единообразия, мы машинально поднимаемся, бродим по комнате и с удовольствием потягиваемся. Это так называемый подсознательный активный отдых. Сигналы, идущие от мышц, способствуют восстановлению работоспособности нервных клеток, уставших от интенсивного умственного труда. Умственная работа, как известно, нелегко поддаётся регламентированию. Человек, "заражённый" идеей, посвящает ей не только своё рабочее время, но и время отдыха. "Выкинуть" её из головы не получается, так как господствующий участок возбуждения в коре головного мозга, называемый доминантой, не позволяет этого сделать. Вот почему человек, всецело поглощённый интересующим его делом, не реагирует на окружающую его обстановку. Это внешнее проявление "трудовой доминаты", тормозящей порой даже такие сильные для нервной системы раздражители, как голод и потребность сна. У людей, занимающихся умственным трудом, особенно у инженеров, учёных, писателей, художников, композиторов, рабочая доминанта обладает наибольшей силой и наибольшей инерцией, то есть стремлением сохранить разделённое возбуждение в коре головного мозга. Именно из-за этого даже прерванный труд не даёт им возможности сразу начать отдыхать. И тут на помощь приходит физическая культура. Смена умственной деятельности на физическую позволяет восстанавливать нужный баланс организма. При выполнении физических упражнений в работу включаются сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная системы. Гормоны поступают в кровь и тонизируют работу всех органов тела человека. В прошлом столетии великие учёные, писатели, музыканты брали себе за правило ежедневно бывать на свежем воздухе. Например, Лев Толстой даже в преклонном возрасте совершал пешие прогулки из Ясной поляны в окрестности, делал зарядку и продуктивно работал. Наш земляк, родившийся во Владивостоке, лауреат Нобелевской премии в области физики академик Тамм увлекался водными лыжами, велосипедом, порой вообще надолго уходил в горы, где не только активно отдыхал, но и обдумывал свои научные идеи. Гёте, например, писал: "Всё наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят ко мне в голову, когда я хожу".

Большинство людей умственного труда выработали за долгие годы примерную дозировку пеших прогулок: утром перед работой пройти 10-15 минут быстрым шагом, после работы – 30-40 минут в медленном и среднем темпе и, наконец, вечером перед сном – 15-20 минут очень медленным шагом. По мнению людей, занимающихся умственным трудом, хорошо помогают физкультминутки, проводимые через каждые 2-3 часа умственной работы. Пожилые люди, всю жизнь занимающиеся умственным трудом, порой выражают сомнение: "Не поздно ли менять установившийся уклад жизни и начинать заниматься физической культурой?" Учёные прошлого доказывали своим примером, что умеренная физкультура, правильно дозированная и постоянная, не принесёт никакого вреда даже в преклонном возрасте. Многие забыли пример учёного Луи Пастера, который в 46 лет от перенапряжения получил кровоизлияние в мозг. Трудно и медленно оправляясь от тяжёлого недуга, Пастер путём анализа пришёл к выводу: виновата чрезмерная умственная работа и неправильный режим. Он установил для себя жёсткий распорядок дня и начал систематически заниматься физическими упражнениями. В течение 20 лет после болезни Луи Пастер поражал своих коллег удивительной энергией и работоспособностью. Многие после его болезни предрекали научный закат Пастера. Однако наиболее ценные открытия учёный сделал именно во второй половине жизни.

Сегодня много возможностей чередовать умственный труд с физической культурой. Нередки случаи, когда пожилые люди едут на велосипеде и шагают по парку с лыжными палками (скандинавская ходьба) или плавают в бассейне или в проруби. И это неудивительно.

Доктор физико-математических наук, заслуженный мастер спорта СССР А. М. Гусев всегда считал альпинизм спортом смелых и сильных. Генеральный конструктор по авиационной технике с мировым именем, Герой Социалистического Труда О. К. Антонов всегда свободное время проводил на теннисном корте. Ракетка и мяч помогали ему расслабиться, теннис способствовал передышке в умственной работе. В 70-е годы прошлого века Р. И. Солоухин, проректор Новосибирского университета, профессор, лауреат Ленинской премии, доктор физико-математических наук, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике, говорил: "Спорт для многих учёных стал настоящей потребностью. Именно спорт позволяет сохранять хорошую работоспособность, я бы даже сказал, хорошую интеллектуальную форму. Не знаю лучшего средства для волевой закалки человека". Его веру в чудодейственную силу физкультуры разделяли директор Института ядерной физики академик Г. И. Будкер – турист, путешественник, любитель водных лыж, доктор технических наук А. И. Леонтьев – чемпион Новосибирска по биатлону. Можно называть много имён других учёных, изобретателей, конструкторов, инженеров, педагогов, которые до конца жизни были дружны с физкультурой и спортом.

Продолжение следует

«Прогресс Приморья», № 26 (589) от 28.08.2020 г.

Клим Углов

Добавить комментарий

Опрос:

В каком состоянии, по-вашему, находится машиностроение Приморского края?

Архив